a ile wogole masz na to czasu? bo o ile z podciaganiem moze sie udac o tyle z wyciskaniem niekoniecznie (choc pare planow na poprawe sily w wyciskaniu na forum bylo-poszukaj dobrze).A z podciaganiem to moze tak ze rob najpierw 32 powtorzenia w tylu seriach ile dasz rade a po czasie rob tak samo tylko ze 52 powtorzenia.Wszystko kwestia ile ci [...]
[...] przy drógim ćwiczeniu na tricps, ale niestety biceps to tylko lekkie podpompowanie było, bo chcialem szybko zaończyć, albo bardiej musiałem, ze względu na ręke, ale już jest wszystko dobrze prawie nie boli mnie tylko jst zmęczenie, no i siła idzie do przodu jak burza. Trening Triceps 1 Prostowanie rąk na [...]
obliczyem wszystko i ułożyłem śniadanie 7 godzina 1.śniadanie-50ww,23białko,17tłuszcze 10 godzina 2.drugie śniadanie-40ww,23białko,17tłuszcze 13 godzina 3.trzecie śniadanie-40ww,23białko,17tłuszcze 16.30 godzina 4.obiad-50ww,35białko,17tłuszcze 21 godzina 5.posiłek potreningowy(trening zaczyna się o 18.30 od 20) [...]
[...] cyklu zadnego biała gorączka o byle g****.Wychodze z domu but mi sie rozwiąze zawiąże raz,drugi,trzeci az nie taka ****ica trafia,długopis spadnie odrazu furia,dosłownie o wszystko jest nerw-impuls.Tez z tym zyje i daje rade.Musisz tak jak MM napisał wyluzować miec wy*ebane ,duzo sie smiać.Tez mam klopoty z zasypianiem,zawsze przed snem musze [...]
Niestety wszystko zależy od lekarza. Lekarze z reguły nie lubią badań "kontrolnych", badań dla samych badań. W tamtym roku mój tata zgłosił się do lekarza bo prześwietlenie płuc wykazało że ma "coś" na płucach. Lekarza jednak to zignorował , w marcu to "coś" dało o sobie znak a w lipcu Taty już nie było. A wiec [...]
Krzysztof Włodarczyk (25 l.) przed najważniejszą walką życia został skoszarowany na samym krańcu Polski, niemal odcięty od świata na zgrupowaniu w Wiśle. 25 listopada "Diablo" stoczy w Warszawie walkę o mistrzostwo świata w wadze junior ciężkiej ze Steve'em "USS" Cunninghamem (30 l.). To dla niego hamletowskie "być albo [...]
[...] 15: 32,5 35 37,5 40 42,5 45 10: 42,5 45 47,5 50 50 52,5 - skoki ciezaru - teoria mowi zeby bylo ~5%, czesc osob uzywa kalkulatora, i wszystko super, o ile jest spelniony warunek przedstawiony wyzej, no i sa odpowiednie krazki na silce (0,25 kg, 0,5 kg, 1kg, 2 kg), bo z wyliczen po zaokragleniu wychodzi np. [...]
Na mnie ciężary robią wrażenie. Silny jesteś! Pod koniec będzie miazga. Siła musi wrócić do normy. To dopiero pierwszy trening. Robisz wszystko jak należy, więc nie się o co martwić imo. Podziwiam za wytrwałość i za to, że potrafisz pogodzić pracę z treningami. Idziesz cały czas do przodu - i o to chodzi. Filmik ściągnę, jak wszamię [...]
[...] to wysoko kopałem. Mimo tego robiłem różne akrobacje na swój sposób, nie koniecznie używając tylko kręgosłupa Ale ważna rzeczą jest dobry trener oraz odpowiednie warunki do trenowania akrobacji, chodzi mi zwłaszcza o salta, fiflaki itp. No a jeśli masz już to wszystko to pozostaje tylko nie bać się spróbować jakichś wygibasów Życzę powodzenia
[...] nie jestem pewien)to kilka tygodni wczesniej Portugalia grala z Rosja i przegrala 5:1. Zreszta na meczu bylo widac ze nie potrafia upilnowac nawet Rasiaka, ktory pieprzyl wszystko co sie da. Polska grala troche lepiej jak zawsze, a to Portugalczycy ulatwiali "nam" zadanie. Zobaczycie ze w meczu z Belgia juz nie bedzie tak rozowo. [...]
[...] z kluczowych elementów składających się na efekt. Trudno jest określić jaki będzie efekt i po jakim czasie skoro kluczowy element jest niedopracowany/niekontrolowany. Mimo wszystko, mamy pewne dane, które sugerują, że bez zmiany nawyków żywieniowych przy wprowadzeniu jedynie aktywniości aerobowej u mężczyzn może przynieść to pewne wymierne [...]
W ogóle nie ma sensu nad tym dalej dyskutować. Aby wiedzieć co się chcę osiągnąc i jak to zrobić trzeba najpierw poznać wszystko od podstaw, tak jak napisałem ogólnorozwojówka przez pierwszy miesiąc, dwa później dopiero można zacząć myśleć o indywidualnych treningach, suplementach, sterydach i konkursach Mister O :D
[...] gorszymi konsekwencjami. Co do d****i, ktorzy wypowiadaja sie o niszczeniu watroby przez odzywki to nie skomentuje... Pamietajmy o podstawowej zasadzie do picia sie nie zmusza, a jak ktos Ciebie zmusza to znaczy, ze nie zna podstawowych zasad wychowania. Morfi dobrze prawisz! Sog lec! Najwazniejsze to miec cel i zmierzac do niego mimo wszystko!
ok. poczytalem to wszystko i duzo naprawde sie dowiedzialem...ale teraz to ja juz kompletnie zglupialem...wprowadzcie mnie na dobra droge bo sie gubie w tym wszsytkim:((i tace nerwy..a wiec tak napisze jak to bylo od poczatku...trenuje ok 3 lata nigdy nie bylem chudy..zanim zaczalem cwiczyc bylem po srodku ani nie chudy ani nie [...]
[...] zapomniał bo: 1) nie zdajesz sobie nawet sprawy ile taka zabawa kosztuje! 2) na polepszenie twoich marnych zapewne mięśni bardzo dobry wpływ będzie miał dobry trening, suplementacja i dieta! 3) a tak wogóle to nawet nie wiesz o co pytasz, a Ja nie wiem po co ci wogóle to wszystko tłumacze skoro nie zrozumiałeś nawet Mojej poprzedniej wypowiedzi!
Spayky...tylko gdzie ja napisałem ze robią mi sie nogi z waty? Troche chyba zle zrouzmiałeś Zresztą wiadomo ze nogi z waty zawsze są,ale mi chodziło o to ze za duzo myśle o laniu,kazdego rozkminiam pod kątem lania,Nawet jak mnie ktos lekko z barka uderzy całkiem niechcący to mimo ze nie chce to i tak sie odwórce i potem moralniak j*bniety ze [...]
[...] czekać, aż zagraniczne koncerny łaskawie przyjadą i za dużą prowizją, zaczną to złoto wykopywać. Chiński przemysł: Opiera się w dużej mierze na: -piractwie (podrabiają wszystko-od majtek przez komputery po samochody!) -taniej sile roboczej Poczytaj sobie lepiej jak wygląda życie robotników w tym kraju, zanim zaczniesz sławić ich [...]
[...] sie skarzy ze przytyl 4 kg... Ale jak mowil nie biegal a pozniej z tygodnia na tydzien zachowywal wage powiekszajac wyniki i obwody.. w koncu sie wypalil, ale coz.. wszystko sie kiedys konczy.. nadal nie biegal... a nawet nie cwiczyl nog.. Pisze o tym bo mial taki styl treningow jak Ty... Pozdr. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-16 [...]
[...] Niekoniecznie, ja osobiście robię biceps z plecami, ale nic przeciw temu, żeby robić go z klatą niewidzę. Po plecach biceps jest już skatowany nieźle, dołożyć lekkie ćwiczenia i już pompa dobra. Ale łatwo o przećwiczenie. Zależy - rób z plecami. Ale pamiętaj o prawidłowej technice. I odwiedź dział odżywianie, bo w tym sporcie wszystko to żarcie.
mono+cp , pods na 3 str.
